Category archives: Диета подсчет калорий отзывы

Смотрите все фотографии! Основные принципы что и как делать! Медленно и верно двигаться к своей цели!!! Меню на один день!!! Здравствуйте девочки! Этот обзор я готовила очень долго, наверное, целых 1,5 месяца. Это для меня был очень важный этап в моей жизни, поэтому обо всем по порядку ... История До конца универа я была худенькой, а потом понеслось - работа, дом, работа. <Потом снова диеты, спортзалы, аэробика, срывы и снова набор веса. Мой тип фигуры - яблоко, то есть лишний вес сосредоточен на талии. Когда однажды на работе. Я, конечно, отшутилась, но в тот день была очень расстроена, но для меня это был огромный толчок, чтобы взять себя в руки и что-то с собой сделать.

Я решила, что если ничего другое мне не поможет, я обращусь к абсолютно точному математическому подходу, а именно к подсчету калорий. Это простая математика: вам нужно потреблять меньше, чем вы расходуете. Исходные параметры Мой рост см, вес 67 кг Ужас! Согласно моей фигуре накопленный жир в первую очередь откладывается на талии, в то время как ноги остаются довольно стройными.

В моей фигуре накопленный жир в первую очередь откладывается на талии.

При этом мой идеальный вес по программе должен быть 53,5 кг, что на 13,5 кг меньше!!!!. Также количество калорий для похудения должно составлять ккал, но эту информацию можно найти в интернете. Вот так я выглядела до начала подсчета калорий И уже со следующего дня я вооружилась блокнотом, калькулятором и весами, чтобы подсчитывать калории, но это оказалось не так уж и просто.

Для меня было много открытий, хочу записать все по пунктам: 1. Оказывается, на первый взгляд в здоровом перекусе на самом деле много калорий, например, в г орехов их около ккал 2. Самыми калорийными являются простые углеводы, такие как список, сахар, конфеты, они быстро повышают уровень глюкозы в крови и мы чувствуем "мнимую" сытость, но через небольшой промежуток времени сытость исчезает и нам хочется съесть еще.

То есть помимо калорий они приносят нам зверский аппетит 3. Необходимо дополнить меню сложными углеводами - это каши, в основном гречневая и овсяная, они надолго насыщают организм и не возбуждают аппетит, калорийность также низкая 4. Овощи очень низкокалорийны и их можно есть большими порциями. Вот вкусный салат, который мне очень нравится 5.

Важна не только калорийность рациона, но и полноценный прием пищи, чтобы организм полностью насыщался всеми питательными веществами, именно поэтому вредны монодиеты, например, гречневая, кефирная и яблочная 6. Спорт и движение не столько сжигают калории, сколько ускоряют обмен веществ, то есть не нужно ходить на одну ккал два часа бодрой ходьбы на один час ккал, а просто включить спорт в свою жизнь.

Отдельно хочу поговорить о лени. Всем известно, что это мощная стена, которая стоит на пути к нашей цели. Поэтому нужно просто смириться с тем, что она будет у нас всегда. Не нужно себя мучить, упрекать в чем-то, просто в тот момент, когда вы видите, что лень противостоит вам, например, лень встать вечером и пойти на бодрую прогулку, нужно задать себе вопрос: "Я вижу, что моя лень мешает мне достичь моей цели, но что я сейчас выберу - оставить все как есть или стать стройнее и здоровее".

Вам необходимо пить достаточное количество воды, а это 30мл на 1кг веса, вода помогает похудеть и привести кожу в нормальное состояние. Я также советую различные травяные чаи. Творог тоже можно есть, но когда стоишь перед выбором: съесть пирожное или полноценный обед с гречкой и котлетой, то каждый выбирает сам. Чай я тоже варьирую, выбираю специальный чай для очищения организма или специальные натуральные добавки в чай.

А еще я пью вкусный кисель. Иногда для сладости добавляю сиропы без сахара и калорий. Срывы, конечно, всегда будут, но сильно переживать по этому поводу не стоит, ведь если вы не соблюдаете диету один день в неделю, то ничего страшного не происходит.

В этот день не стоит переедать, так как желудок не привыкнет к такому количеству пищи. Не забывайте про водные процедуры, мне помог массаж от целлюлита, а так же есть сухой массажер от целлюлита. Нужно изменить свое отношение к еде, конечно, это может звучать слишком просто, но нужно "есть, чтобы жить, а не наоборот". В этом мне очень помогла книга о здоровом питании Пустые калории в полезных продуктах - это довольно полезные продукты, но не приносящие значительной сытости, в основном для меня это молочные продукты - кефир, молоко, йогурт, ацидофилин, например, раньше я его очень любила, так как он очень полезен для желудка, кожи и общего здоровья подробнее о нем здесь.

Мне это очень интересно.

В нем целых 54ккал в г, то есть в одной пачке ккал, что сравнимо с полноценным обедом, так же как и в кефире и молоке и йогурте, поэтому с этими продуктами нужно быть осторожнее. Это масло также помогает похудеть, оно сохраняет кожу увлажненной и насыщает организм насыщенными жирными кислотами, это помогает сохранить грудь при похудении. Ищите и готовьте разнообразные блюда, чтобы есть пищу не только ртом, но и глазами Вот некоторые из моих рецептов: ПП чебуреки с мясом Очень советую найти хороший сайт в интернете или на телефоне для автоматического подсчета калорий.

Существует множество

Там их много, но я рекомендую калоризатор, подробнее о нем здесь я добавлю позже, что вспомню.... Теперь меню 9. Главное в итоге должно быть не больше ккал, а не меньше ккал Результат Для результата я специально не взвешивалась все это время, чтобы случайно у меня "не опустились" руки.

Я дала себе обещание придерживаться диеты не менее 5 месяцев, а там будь что будет. Итак, мой вес 59кг!!!!! Я просто в восторге!!!! Я не ожидала получить такие цифры, потому что у меня были срывы, я забывала считать и измеряла на глаз, но это правда.

Я действительно удивлена - просто нечего сказать, я в восторге!!!!. Я не весила столько за последние 5 лет. Это еще не конец пути к моему стройному телу, мне предстоит еще много работы, а именно 5,5 кг, так что отзыв дополню.... Спасибо всем за внимание!!!


Навигация

thoughts on “Диета подсчет калорий отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *