Category archives: Что будет, если пить протеин

Выводы Стоит ли пить протеин? Какую пользу или вред он может принести организму человека. В обычной жизни человек редко задумывается о важности каких-либо добавок. Максимум, что он может сделать, это купить в аптеке витаминный комплекс. С началом занятий в тренажерном зале многое меняется. Повышенная нагрузка требует особой заботы о своем организме. Стандартного питания недостаточно, а результатов в виде увеличения мышечной массы и роста силы как-то не видно. В таких ситуациях в голову приходит мысль о покупке спортивного питания. <Но действительно ли стоит употреблять протеин? И вот тут-то и начинается борьба воли и страхов. Итак, давайте развеем ваши опасения. Что такое протеин? Очень многие люди до сих пор считают протеин просто "химикатами", которые по качеству далеки от натуральных продуктов.

Здесь кроется первая и главная ошибка. Этот вид спортивного питания является полностью натуральным. Протеин в банке ничем не отличается от того, который ваш организм с трудом получит, например, из молока или куриной грудки.

Хотя нет, разница все же есть, протеин в виде порошка зачастую полезнее и эффективнее, чем те же мясные продукты. Это не просто слова. Повторюсь, пища необходима организму, и прием спортивного питания не должен быть причиной для отказа от него или изменения своего обычного рациона.

Но бывают случаи, когда протеин все-таки стоит пить. Какие существуют виды? Важно помнить, что протеин в спортивном питании очень разнообразен по способам производства, качеству и свойствам. Так, на сегодняшний день существует две основные категории протеинов: "быстрые" - усваиваются организмом буквально за считанные минуты. Их преимущество в том, что они эффективно питают мышечные волокна полным комплексом аминокислот. Сывороточные белки всех видов, включая изолят, концентрат и гидролизат, считаются "медленными" белками, на усвоение которых уходит несколько часов.

Но они надолго насыщают мышцы аминокислотами и предотвращают катаболические процессы. К таким белкам относятся соевый белок, казеин, яичный белок и ряд других видов. Кому нужен протеин? Мы до сих пор не ответили на вопрос, кому следует пить протеин. Здесь ответ однозначен: всем. Но ведь это спортивное питание необходимо только спортсменам, верно? Получить полноценный белок из пищи крайне сложно.

Оптимальная дозировка для человека, не занимающегося спортом, составляет около одного грамма белка на килограмм веса, а для бодибилдера - около 1,5 грамма. В результате получаются серьезные цифры. Например, стокилограммовому атлету необходимо от до граммов чистого белка в день. Чтобы его получить, нужно пропустить через себя огромное количество пищи, в которой помимо самого белка будет "присутствовать" много жиров и углеводов. В результате эффект набора мышечной массы будет минимальным, а вот жир обязательно появится.

Чтобы получить необходимый белок, нужно есть много белка.

Поэтому протеин стоит пить по целому ряду причин: для нормализации уровня белка в организме; для повышения эффективности тренировок и силы; для эффективного наращивания мышечной массы; для сжигания лишнего жира и придания телу рельефности; для прекращения разрушительного воздействия катаболизма.

Мы так много говорим о важности белка, но не отмечаем опасность его дефицита. Существует несколько побочных эффектов, которые имеют огромное значение: старение кожи, снижение ее эластичности и упругости; если белок не поступает извне, организм будет искать его внутри, буквально "пожирая" собственные мышечные волокна и органы; недостаток белка может стать результатом гормонального дисбаланса, заболеваний печени, эндокринных нарушений и т.д. Чтобы защитить волосы от выпадения, а ногти от расслаивания, протеин следует принимать не только при физических нагрузках, но и при похудении

Преимущества и недостатки Чтобы точно знать, стоит ли принимать протеин, нужно знать все его плюсы и минусы. Давайте рассмотрим их более подробно. Положительные свойства протеина: способствует быстрому росту мышечной массы, а для достижения максимальных спортивных результатов это крайне важно для спортсменов; усваивается быстрее обычных белков, дает организму полный набор аминокислот и питательных веществ; не нагружает желудочно-кишечный тракт; содержит только белок без большого количества углеводов и жиров; останавливает негативные катаболические процессы; спортсменам следует пить протеин для повышения выносливости, силы и энергии.

Справедливости ради отметим некоторые негативные особенности и противопоказания протеина: некоторые виды протеина, содержащие лактозу, могут вызывать пищевые расстройства. Чтобы избежать непереносимости лактозы, лучше употреблять протеиновые добавки без лактозы, например, изолят сывороточного протеина или гидролизат сывороточного протеина; при употреблении большего количества протеина, чем обычно, повышается функция печени и почек. Мужчинам не следует злоупотреблять соевым протеином из-за содержания в нем женских гормонов, что может привести к снижению тестостерона и появлению лишнего жира; к сожалению, не все добавки одинаково хороши на вкус.

Цены и где купить протеиновый белок Заключение Что мы можем заключить? Протеин в чистом виде очень необходим организму. Но по возможности стоит покупать только качественное спортивное питание, которое сможет обеспечить мышечные волокна всеми необходимыми компонентами и не принесет вреда организму. Но в итоге, только вам решать, употреблять протеин или нет.

Навигация

thoughts on “Что будет, если пить протеин

  1. Жаль, что сейчас не могу высказаться - опаздываю на встречу. Но освобожусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *